来源：新文化报

　　连日来，大学生毕业招聘会一场接着一场，每场都挤得不行，但仍不能保证每个应聘的大学生都找到工作。而不能及时将自己“嫁”出去的大学生们却倍增焦虑，仅上一周，长春市心理研究所门诊就接待100余位就业焦虑症患者，比平时多了近3倍，因应聘受挫，产生焦虑的大学生成为医生面前的绝大多数求助者。

　　长春市心理医院业务院长桑红提醒广大毕业生，求职首先要把心态放稳，自我调节是关键。

　　表现一

　　守着电话不敢离开

　　长春市大学生小郑，明年毕业，学经济管理的他上周五参加了一次人才招聘会，投了十几份简历，回到家后，他就始终不离开电话，生怕招聘单位来电话他接不着，时间一分一秒地过去，结果，两天下来，一个电话都没有，父母眼看着小郑的脸一刻比一刻阴郁，最后小郑终于忍不住大哭起来。父母怕小郑承受不住心理的压力，于是带着他来找心理医生。

　　医生诊断：等待中丧失信心

　　在潜意识里，求职已在小郑心里形成巨大的压力，而在等待结果的过程中，小郑的信心也在一点点丧失，形成极大的心理危机。像小郑这样的毕业生还有很多，表现也基本相同，有的不停查看邮箱，有的不停打听……结果往往是希望越大，失望越大，很多学生往往因为承受不住这样的心理压力而患上“就业焦虑症”。

　　表现二

　　守在家里等、靠、要

　　与小郑不同，也在找工作的小王大学毕业快半年了，他并没有出去参加招聘会，而是等在家里，让父母出去找门路、求关系。每当父母出去为他奔波时，他都满怀希望地去等，但一看到父母失望的神情，他就会一头扎在自己屋里。毕业快半年了，他走出房间的时间越来越少，整天垂头丧气的，情绪越来越差，“现在人这么多，没有关系到哪儿找工作！”小王总是这样对父母说，弄得一家人都跟着他发愁。

　　医生诊断：闷在家里不如主动出击

　　像小王这样的毕业生现在也不在少数，面对困难他们往往采取回避的办法，内心充满焦虑又不愿意面对。他们不喜欢从低处起步，不好的工作不爱做，好的工作又找不到，所以希望父母托关系求门路找一个一劳永逸的工作。这种被动的等待会让心情一天比一天焦虑。与其这样在家里闷等，还不如主动出击，自己出去找找工作，为自己赚点社会经验。

　　表现三

　　硬着头皮上班

　　来自山西的小雨则是另一类就业“迷茫者”。她现在在长春一家企业做文员，每月薪水只有800元，除了吃、住、用就所剩无几了。虽然对工作不太满意，但看到同学都有工作，自己只好硬着头皮上班，心里一直很迷茫，想辞职又怕找不到好工作。

　　医生诊断：给未来制定规划

　　据了解，现在类似小雨这样的年轻人很多，工作单位不顺心还硬着头皮干，结果越干越焦虑。与其这样，还不如给自己未来制定一个规划，主动给自己充电，以便提高自己，让自己有能力找到一份自己喜欢的工作。

　　心理医生支招

　　求职过程中更主动些

　　长春市心理医院业务院长桑红指出，焦虑是由于对未来的事过分担心引起的。所以，要预防压力，就要变被动为主动，如在等待招聘单位回信的过程中给单位打个电话，少些等待；在找工作前为自己的求职方向做个计划，对市场形势进行分析，注意多收集信息，对自己有个判断，不要单纯地等待。毕业求职失败并不可怕，可怕的是失去勇气和信心。

　　在求职过程中，适当地放松自己，使自己保持一个平和的心态很重要。焦虑心理会让我们觉得紧张和忧虑。日常的有效放松方法有多种，一种是深呼吸法，放松的方法应集中于注意自己的呼吸、心跳等身体反应,克服焦虑；第二种是运用想象的方法来减轻焦虑，进行适量的体育锻炼，听听自己喜欢的音乐，也能够调整紧张情绪；第三是接受专业治疗，如果自己的焦虑心理已经严重到了干扰正常的学习和生活，而且自己无法得到调节，就得求助于正规咨询机构的治疗。