来源：华夏心理网

　　春季来临，万物开始孕育新的生命。由于今年是“金猪年”，我们也将迎来15万个新生命。15万个金猪宝宝的出生使我们在惊喜之余，也给社会带来一连串的“连锁反应”。据说今年将有15万产妇，比去年多3万。孕妇的增多，产后出现抑郁的人群也随之多了起来，形成了所谓的“产后抑郁潮”，各大网站论坛也成了“怨妇”聚集地。

　　产后抑郁属于产后心理障碍的一种，通常称为产后心绪不良，女性产后常感到莫名其妙的委屈，并暗自啜泣，过一段时间后会自己恢复，约50%的女性在生完孩子后会出现这种情况。严重些的是产后抑郁症，又称产褥期抑郁症，是指产褥期发生的以抑郁症状群为主的精神障碍。

　　曾经清纯甜美，而后性情大变、行为颇受指责的小甜甜布兰妮就是“产后抑郁症”的受害者。明星效应让产后抑郁的危害引起了大众的关注，为此记者走访了华夏心理网的心理咨询培训专家陈兰老师，请她就这一问题来谈谈如何预防与治疗产后抑郁，为广大的“准妈妈”们排忧解惑。

　　记者：随着生育高峰的来临，产后抑郁的高峰也随之而来。产后抑郁主要由哪些原因引起呢？生育高峰所带来的生存压力是否也是其中的一个因素？

　　陈老师：由于各种社会因素的影响，我国初产妇的平均年龄越来越大，产后抑郁的发生率也在逐年攀升。产后抑郁是一种发病率很高，危害很大的疾病，不仅给产妇带来痛苦，还严重影响孩子的健康成长。

　　造成产后抑郁的原因主要有：1.个体素质。如有神经质、不成熟人格或强迫人格的初产妇容易发生此病症。2.女性产后孕激素、雌激素迅速下降，这既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。3.分娩会给产妇带来生理和心理的极大刺激。譬如剖宫术引发的身体并发症，产婴儿的性别、住房条件、经济水平等都与产后抑郁有直接关系。4.其它诸如生产对职业发展的影响，生产后体形的变化，夫妻生活方面出现的问题都可能引发产后抑郁。

　　生育高峰对于产后抑郁的影响不是直接的，主要是由于生育高峰的到来，同年出生的孩子太多，会引发产妇担心自己孩子今后上学，就业的竞争压力过大，由于这种前瞻性的焦虑引发产后抑郁。

　　记者：对于可能出现的产后抑郁应该如何有效预防？

　　陈老师：研究表明，妇女产后抑郁的发生，很大程度上与夫妇沟通不良、缺乏应对策略、相互支持不足有关。所以在常规产前教育的同时，应增加对胎儿父母的社会心理干预，加强孕妇与丈夫之间的相互理解，特别是让丈夫了解妻子产后的心理活动，这样做可有效降低妇女产后心情不佳的发生率，减少产后抑郁的发生。

　　生产后产妇要保持精神愉快、开朗，对任何事情不要钻牛角尖。给自己适应宝宝的时间，对自己不要太苛刻，不需要求自己马上做到一百分妈妈。产妇休息的房间内可放些鲜花，经常开窗通风，保持清洁整齐。还要适当参加一些体育运动，注意产后恢复。当然家人的体贴和细心照顾也很重要，夫妻间应多交流、多沟通，共同应对各种问题。

　　记者：迎接一个新生命，父母应该做好哪些心理准备？

　　陈老师：准备要孩子的夫妻，在孕前就应该从心理上做好各种准备。首先要从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化；其次要接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化；接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化；丈夫还要在心理上接受妻子怀孕后需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。夫妻双方都要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕，分娩和照顾新生命。

　　记者：除了产后抑郁，准妈妈和新妈妈们还应该注意哪些心理问题？

　　陈老师：常见的产后心理问题除了抑郁之外还有就是产后性欲衰退的问题。产后性欲衰退很大程度上是心理因素引起的。研究发现，女性在怀孕期间以及产后恢复阶段，因为担心性生活会使伤口感染，或者害怕让自己体力不支，还有很多妇女对自己生孩子后体形的改变很不满意，担心丈夫不会像从前那样喜欢她的身体了，就会从心理上开始排斥性生活。而且由于刚当上新妈妈，女性整个身心沉浸在育儿过程中，甚至在与丈夫交流时，话题都围绕着孩子，从而失去了作为女人应有的性需求，也会导致“性”趣降低。其它诸如产后重回职场不适应，高龄产妇产后身材恢复不好，外观改变等都会引发相应问题。

　　记者：有媒体报道新爸爸患产后抑郁的人数比新妈妈还要高，是什么原因呢？新爸爸们应该怎样预防？

　　陈老师：不知道这个报道的根据是什么，美国对5000对刚刚做父母的夫妇进行的一项调查表明，14%的母亲和10%的父亲出现了严重产后抑郁症，目前国内还没有针对新爸爸的产后抑郁的研究。所以不能说新爸爸患产后抑郁的人数比新妈妈还要高，“初为人父忧郁症”的症状主要表现为焦虑、情绪波动、易怒、绝望等。他们会出现产后抑郁症的原因很多，有的是因为突然得到一个小孩，没有任何心理准备，带来精神负担；还有的是因为爱人生了孩子，丈夫除了正常的工作外，还要照顾妻子和小孩，同样会感到疲劳；另外，女性产后或多或少都会把相当部分的精力花费在小孩身上，精神依托也会由丈夫身上转移到小孩身上，从而分薄了对丈夫的亲切和柔情，而这样的变化对于一些男性来说可能就是一种打击。

　　新爸爸预防产后抑郁，首先，要在心理上做好准备，除了在孩子出生前，从书本上学些育儿的知识，在孩子刚出生后的一段时间，也要注意自身心理调节，明白有一时的困难是必然的，不必烦恼。其次，多与爱人以及亲人朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，及时解决问题。

　　记者：对于已经患有产后抑郁的新妈妈、新爸爸们应该如何治疗？

　　陈老师：如果产后抑郁比较轻，那么家人的关怀、自我调适和心理咨询师的帮助就可以有效的改善新妈妈爸爸们的抑郁情绪，如果抑郁症状比较重，例如：1、你的状态已持续两周；2、你已缺乏正常功能，不能处理每天日常生活；3、你想要伤害自己和宝宝；4、你整天感到严重的焦虑、恐惧和恐慌。那么就需要药物治疗和心理治疗相结合了。治疗产后抑郁的药物有抗焦虑或抗抑郁药物、药物的干预能在短期内改善情绪，在情绪有所改善后可以进行个别心理治疗和参与支持小组（集体治疗）；如果症状非常严重，就有必要住医院治疗。

　　陈兰简介
　
　　华夏心理教育中心教学部资深讲师，毕业于北京师范大学心理系，中华医学会精神医学分会会员，具有丰富的心理咨询和心理治疗经验，多年教学和辅导工作经验。