来源：四川新闻网―乐山晚报

    中国内地抑郁症发病率约为百分之二点四，目前抑郁症患者已超过2600万人，而其中有百分之十到十五的患者面临自杀的危险。这是中华医学会精神科分会副主任委员、中南大学湘雅二医院精神卫生研究所所长赵靖平教授日前披露的数字。

    他在此间举行的美国礼来、德国勃林格殷格翰公司最新抗抑郁药欣百达上市会提供的报告称，到2020年，抑郁症将成为中国疾病负担最重的第二大疾病。

    他说，中国临床对抑郁症的诊断率低，全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不到百分之二十；而现有的抑郁症患者中，只有不到十分之一人接受了相关的正规药物治疗；有百分之六十二的患者在出现抑郁症症状后从未就医。

    赵教授指出，抑郁患者中，疼痛性躯体症状发病率很高。世界精神卫生联合会的统计显示表明，百分之六十九被确诊的患者就医时主诉症状是不明原因的躯体症状；其中四成三承受着慢性疼痛性躯体症状。

    令人担忧的是，他们平均会拖延11个月才去就诊，而且平均五次就诊后才能被正确诊断为抑郁。有三成患者在正确的诊断之前，通常要经受五年的躯体症状困扰，给身心健康和社会生活造成了严重影响。

    他说，临床医生对于抑郁躯体疼痛的诊断也不容乐观。世界精神卫生联合会提供研究结果表明，只有不到四成的医生会想到躯体症状是抑郁症造成的。

    赵靖平称，国家食品药品监督管理局批准进入中国临床使用的抗抑郁新药欣百达，在有效控制患者情绪症状的同时，还能有效缓解抑郁引起的躯体疼痛症状，给治疗提供了新选择。（据中新网）

    汗水是最好的抗抑郁剂

    今年3月，《哈佛精神健康学报》的主编MichaelMiller在一篇综述里，回顾了近20年来有关体育锻炼与情绪的科研报告。科学家发现，有规律的运动可以改善人们的情绪状态、降低焦虑、促进睡眠、提高面对突发事件的应激能力和增加自信。而且，运动对情绪的积极作用不仅是因为它会让人体重下降，腰身变小，而是因为它会促使大脑内部的神经细胞发生改变。

    在运动时，大脑内部也和血压、肌肉一同发生特殊的生理变化。随着供给脑部的血液和能量的增长，神经细胞变得更加充满活力，细胞上的某些基因片段会发出信号促使一种名为“生长要素”的蛋白质的合成。而这种物质又会反过来促进神经细胞之间信号的传输，并且可以促成特定脑区新细胞的生成。通常，这一系列的生理过程会由于人们年龄增长、脑外伤和应激、抑郁等原因而活动下降，但体育锻炼可以加速它的恢复过程。

    瑞典神经科学的研究人员和美国加州州立大学的研究人员，分别在动物实验中发现了运动的这种功能。他们发现，一定时间的锻炼之后，在具有抑郁表现的白鼠的大脑颞叶部位，负责情绪和记忆的海马区域，神经细胞的生长要素出现新的增长。而以往对人类大脑核磁共振扫描的研究则发现，抑郁症患者的神经冲动较常人迟缓，海马区也会发生不同程度的萎缩。

    而目前临床使用的各种抗抑郁药物的作用机理，也正是刺激海马区的神经细胞的活跃和增长。因此，研究人员推测，运动在减少和预防抑郁的深层机制方面，实际上和药物治疗是同样的。相关研究也发现，运动的确是一种非常有效的抗抑郁剂，它的效果甚至可以与药物或心理咨询比拟。

    而且，研究人员还指出，运动对情绪的这种积极作用，与运动的强度和周期都没有太大关系，与运动类型也无关，健身操和肌肉训练的效果不相上下。关键是要定期有规律地进行适合自己的体育锻炼。他们建议，坚持任何一种运动两个月以上，你就会感到身体和心理健康状态的改善，而且两个月的时间足以使很多人把体育锻炼保持为一种习惯。（据《中国青年报》）

    假装心情好心情真会变好

    有句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”它的意思是说，小丑带给了大家欢笑，而好心情对身心健康的重要性胜过了医生对你的帮助。

    美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验，要受试者装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情，结果发现他们的身心跟着起了变化。当受试着装出害怕时，他们的心跳加速，皮肤温度降低了，表现其他五种情绪时，也有不同的变化。总之，我们怎么装，心情就怎么改变。

    好心情是好身体的基石，是好工作的关键，是好生活的秘诀。人在心情不好的时候，会不自觉把坏心情抱得更紧；关门不跟人说话，嘟着嘴生闷气，锁着眉头胡思乱想，结果心情更坏、更难过。所以人要学习放下心情，拒绝让它折磨才行。我们想拥有好心情，就得从原有的坏心情中开脱，从烦恼的死胡同中走出来。另外，还要注意我们的仪容：挺直身子，抬起头来，衣着更要端庄。萎靡不振的表情，是招惹霉运的根本原因。（据新浪网）