来源：百灵网

　　“开着电视我才睡得着”、“我每天听着随身听睡觉”……近日，山东省精神卫生中心进行了一项调查，在被调查的1050名9到16岁的青少年中，37%的孩子每晚只有4到6小时的睡眠时间，很多孩子每天都有一段“垃圾睡眠”时间。

　　调查显示，60。8%的青少年存在睡眠障碍，其中31%的孩子晚上10点后仍活跃在电视、电脑旁，每周至少有一次在看电视、听音乐或玩游戏时睡着。

　　“父母担心孩子的功课，不让孩子跟别人接触，却在孩子的卧室里放置电视和电脑，任其沉迷其中。”该中心青少年心理研究所主任刘金同说，在12到14岁的孩子中，58%的人卧室里有电话、电视机和游戏机。其中一半承认开着电视机或者电脑会影响他们睡眠。

　　山东省立医院神经内科主任张镛表示，“垃圾睡眠”对孩子的影响越来越严重，这种趋势令人担心。调查结果也印证了他的担心：37%的青少年每晚睡眠时间只有4到6个小时，比通常要求的八九个小时少很多，其中，120名初二学生竟全部睡眠不足。

　　除睡眠时间不足外，孩子的睡眠质量也存在很大问题。调查中，32。5%的孩子晚上很难入睡，还有28%的孩子夜里做梦“特别多”。张镛说，影响孩子睡眠质量的因素很多，其中上网、看电视等因素尤为突出。

　　济南市中心医院神经内科李大夫说，他在山东省体育科研所的朋友做过一项课题，对近十年山东青少年发育变化趋势做了调查，发现女孩比男孩更易性早熟，而罪魁祸首就是“睡眠不足”。“垃圾睡眠”同样带来很多负面情绪，如压抑、焦虑、急躁、兴趣不广泛等。山东大学齐鲁医院神经内科教授刘艺鸣指出，“垃圾睡眠”还会导致体重增加，进而诱发糖尿病。因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。

　　新闻链接“睡眠垃圾”清理处方

　　限制孩子每周看电视的次数和时间。

　　家长可和孩子一起看电视或玩游戏，这样再劝孩子停止看电视或玩游戏时，孩子更易接受。

　　要制订电脑和电视等的开关机时间并严格遵守，最好不要把电脑、电视放在孩子卧室里。

　　鼓励孩子进行体育锻炼，每周三次、每次20分钟的锻炼对睡眠会有帮助。

　　引导孩子制订一个作息计划表，养成良好生活习惯。

　　为孩子营造一个安宁、舒适的睡眠环境。