来源：桂林生活网―桂林日报

    市社会福利医院床位爆满，有关人士分析，气候变化等因素影响导致精神病发病率增多

    医生提醒：48％的上班族心理“亚健康”，要特别注意预防，及时调整心态

    记者从市社会福利医院获悉，截止3月31日，该院上月已收治了新入院168名精神病人，使该院住院精神病人人数达390多人，单月入院和总住院人数均突破了该院的历史记录。 
 
    气候变化易引发精神行为异变

    市社会福利医院是我市唯一福利性质的精神卫生医疗机构，自今年入春以来，医院住院部每个月平均收治100多位病人，这使院内仅有的250张床位出现爆满。

    据该医院副院长黄峰分析，出现这种情况主要是有三方面原因――

    其一，气候变化容易引发精神行为异变。

    春季日照和气温变化较大，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，容易产生情绪波动。如果自身适应能力差，导致体内外失去平衡，更会加剧心理机能混乱，使精神行为发生异常改变，促使精神病发病或复发。

    其二，多方宣传，市民对精神病的认识加深。

    该院多次深入各县散发精神卫生资料，向农民兄弟宣传有关知识，告诉他们，得了精神病应该赶快医治，而不是把病人滞留在家，让精神病患者家属了解到，患了精神病只要早发现、早诊断、早治疗，是可以康复的。今年以来，医院就接待了兴安、永福等地的不少患者。

    此外，根据市民提供的线索，医院采取先救治再救助的原则，及时收治了城市流浪精神病人。

    其三，多项惠民制度减免了病人的住院诊疗费用

    从2005年10月开始，市民政局就下文，要求市福利医院对精神疾病施行单病种限价收费制度，使住院治疗费削减了一半以上，最低的每个月仅收500元。此外，在实施限价的基础上，医院还对贫困病人的医药费再减免了10%-20%。

    有病史的患者：要按时按量吃药

    对于那些曾患过精神病的人，黄峰提醒，在这一时期，更应该关注自己的心理健康，要避免受到刺激。

    而他们的家属，要提醒患者准时服药，绝不能擅自停药或减药。“常见的精神分裂症与情感性精神病是慢性化疾病，只要坚持长期服药，是可以治愈的，愈后也应遵医嘱服药以巩固。”黄峰说。

    同时，家人的关爱是病人恢复健康的一剂良药，“实际上患精神疾病的人最好能够得到家人特别的关心和照顾，这样可避免很多自杀。”他提醒病人家属还要特别留心病人的情绪和行为。如果精神病患者出现烦躁、失眠、注意力不集中和其他反常行为很可能是病情复发的先兆，要及时送医院医治。

    普通上班族：调整心态预防为主

    根据中国政府卫生部门在中国10城市做的一项调查显示，目前，有48％的上班族处于心理“亚健康”的状态，由于紧张和压力，抑郁症、忧郁症等情感性精神障碍常常找上他们。

    黄峰也提醒一些经常熬夜、加班的上班族们，在精神疾病高发的季节要特别注意自己的心理。如果有心慌、失眠、肠胃不好等症状，去看神经内科、心内科、消化内科却查不出毛病，或是觉得自己不快乐、焦虑、发脾气、压力大、神经衰弱、人际关系不和谐，不妨找心理医生做心理测评，来鉴别是否已患上抑郁症。

    如何预防自己患上各种精神疾病呢？黄峰有四个建议――

    建议一：保持一个良好的心态。

    保持一个良好的心态，要将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。可选择把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影都是常见的宣泄方式，节奏欢快的音乐还能振奋人的情绪。

    此外，多与人交往，摆脱孤独。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来，孤独只会使抑郁状态更加严重。

    建议二：面对挫折要沉着冷静，不慌不怒。

    当你受挫时，首先保持沉着冷静，不慌不怒。把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。对于一时解决不了的事情，可采用迂回的办法。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

    “幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当问题无法解决的时候，不妨采用阿Q的精神胜利法，用“破财免灾”、“有失有得”等来调节一下你失衡的心理。

    必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。

    建议三：学会缓解工作压力。

    首先要正面看待压力，将其视为是一种挑战。面对工作，要养成把握重点，循序渐进，集中力量的习惯，决定次序，从最重要的事情着手。可以为自己制订一个详尽的工作日志依照排序、有条不紊地把工作完成。

    比如与同事建立有益的、愉快的合作的关系，与老板建立有效的、支持性的关系等等都是十分必要的。

    此外，减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

    建议四：适当的运动。

    每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

    此外，不妨花点时间在你喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等文体活动上，使情绪得以调适，情感得以升华。

    链接：放松心情的25个方法

　　1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。

　　2、拥有一两个知心朋友。

　　3、犯错误后别过度内疚。

　　4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

　　5、不必事事、时时进行自我责备。

　　6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

　　7、常对自己提醒：该放松放松了。

　　8、少说“必须”、“一定”等硬性词。

　　9、对一些琐细小事不妨任其自然。

　　10、不要怠慢至爱亲朋。

　　11、学会“理智”地待人接物。

　　12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

　　13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

　　14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

　　15、常常看相册，重温温馨时光。

　　16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

　　17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。

　　18、卧室里常常摆放有鲜花。

　　19、欣赏最爱听的音乐。

　　20、去公园或花园走走。

　　21、回忆一下一生中最感幸福的经历。

　　22、结伴郊游。

　　23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

　　24、力戒烟酒。

　　25、作5分钟的遐想。