来源：华夏心理网

    退休是每一个人都会面临的事，退休了的人可能都会感到，与以前有工作、有孩子时所要征求他们的建议或有朋友依靠他们时相比，现在的他们的个人力量比较少了。这可能会导致自尊心降低或疏离的感觉。老年人与家庭成员、兄弟姐妹或孩子们的联系可能要少于前些年。他们的社会交往可能也减少了，因为许多朋友不是死了就是搬走了。这可以导致隔离和抑郁的感觉。退休年龄段的人有着体力和精神衰退、财务问题、更多时间不知道如何打发、失落感、孤独感以及恐惧死亡等现实性忧虑，在职业生涯辅导的过程中，咨询师会有很多时候面临退休人员的到访。职业生涯辅导人员必须能够较自如地应对关于退休人员的职业困惑和恰当地处理生涯规划问题。

    退休后，你会有怎样的心灵感受？

    在日前举行的“职业生涯辅导高级实务工作坊”上，Cheri教授应广大学员的要求，临时增加了有关退休人员职业生涯规划的实务训练。

    “如果你退休了，会有怎样的感受呢？”Cheri教授首先带领大家深潜于退休人员角色的内心世界里，教会大家从来访者的角度出发，充分体察他们的职业现状，协助来访者分析问题。

工作坊上，学员积极举手发言

    “lost……以前有工作，没有人雇佣了，是个多余的人。”

    “lonely……缺少同事、朋友和交往。”

    “老化……不得不承认老化，这种感觉很痛苦。”

    “工作日程打乱，失去了原来的人生角色。”

    “没有了权力和能量、成就感。”

cheri教授认真地倾听学员的发言

    针对退休人员的心灵困扰，学员们争先恐后地分享了自己理解层面上的体会与感悟。

    如何应对不情愿的选择

    “重新开始一段新的人际关系，包括放弃过去的恋人，开始一段新感情，重新开始寻找一份新工作……人们在不情愿的抉择面前，往往忙于写简历、经营新感情，而忽略了对以往情感的处理。开始新的人际关系，我们需要首先学习运用仪式结束过往。”Cheri教授向大家介绍了一个目前在美国流行的、行之有效、应对转变三步走的实务方法，，她期待这个方法能有效便利于学员在工作坊之后的工作中能实际应用。

    Stage1：用一些仪式来结束我们曾经拥有完整薪水的过往，比如由单位组织欢送会，或由自己向自己的内心举行仪式，以告别曾经过去的角色与状态。

    Stage2：中性化阶段。体会与接纳退休后的自己内心真实感受。

    Stage3：重新开始。再次开始一段新的人生之旅。

    咨询师分享：以不变应万变----以坦然的心态和恰当的方法应对生活中的突来转折

    在向大家详细讲解了三步走的实务方法之后，Cheri教授又以自己从事心理咨询的亲身经历向大家展示了三步走的具体操作模式，并同时要求大家在小组里展开讨论，分享曾经的自己在面对人际关系转折时是如何应对的。

小组激烈讨论

    华夏的一位学员毕业后学以致用并已成功组建了属于自己的心理咨询工作室，他在小组分享时，谈到了自己的一段亲身经历。

    这位学员曾经在一所党校做电教主任，由于单位改革，精简分流一部分中层“富余”人员，自己便在那个特殊时期被“体面”地安置回家养老了。面对这样的危机与转变，这位学员如今坦然地告诉我们，当时的自己其实提前已经有了心理准备与人生规划。

学员与大家分享自己的人生经历

    “首先，我在面临自己的人生转折时，单位里给我准备了隆重的结束仪式，经过仪式，我从心理上对过去的结束有了充分的准备，仪式结束后不久我的心态便得到了快速而较好的调整。其次，我提前对单位的改革有了预测，并将着重将自己的兴趣、爱好----心理咨询进行了规划，一定程度上得到了初步的进展：参与了心理咨询师培训，并顺利获得执业证书。因此，在接纳了自己退下来的现实与实际之后，我重新开始了自己心爱的事业----踏上心理咨询征程。”

    人与人是不一样的，因此每一个人在三大stage上花费的时间也会不一样。专家期待老年朋友甚至是年轻人能够在人生发生转变时，适时地以“讲故事”的方式向其他人讲述自己的感觉，用“三步走”的科学方法规划自己的职业生涯，这样将会使自己的心态感觉良好，有利于轻松、健康的生活。