（文章来源：扬子晚报）

    症状一：休假恐惧症

    席小姐平常工作非常出色，早在一个月前，她就盼望着国庆快快到来，好让自己彻底放松。可是眼看着国庆越来越临近，自己的心中却有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一样因为担心自己被别人赶超让自己陷入加班的怪圈。

　  专家诊断：要有一颗平常心压力大是必然的，没有压力才是奇怪的，这就是我们现在所经历着的生活。产生这种亚健康心理的主要原因还是人们过分追求完美，只想争到第一，而从不甘心落于人后。对此，最好的解决之道就是平常心，不要过分给自己施加压力。除了克服争强好胜的心理外，另外还要克服嫉妒心理。

　  如果发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就应该考虑及时进行心理方面的调整了。心理调节主要在两方面：一是要调节自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感，所以，要降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的惟一表现，注意事业与家庭之间的平衡。二是要有意识地减轻工作压力。自己不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。专家提醒，国庆长假要充分利用，好好放松，对于那些来自外地、兴趣不广泛的上班族要注意自我调节。可以到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气，因为若一个人呆着，难免因太孤独产生忧伤情绪，进而导致恐慌心理。除此以外，要争取培养适合自己的兴趣爱好。抓紧一点一滴时间，通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松。

　   症状二：节后懊丧症

　  患上这种病的人，一是因为假期时玩得太疯，不仅没有起到调整身心的目的，反而身心疲惫，以致影响了工作。二是因为有的人回顾假期，突然发现花了那么多钱，甚至远远超过了预期，就会沮丧不已。而还有的人甚至在假期之中也没有好好放松过，到了假期即将结束时就更感到忧郁。

　  专家诊断：凡事有节有度专家在这里要提醒大家：休假一定要适度，不要把假期活动安排得过满。理想的状态是在上班前一两天，就能结束假期旅行，以便把自己的生物钟和精神状态都调整到正常。休假内容还应根据自己的实际情况来安排，花费更应该在能够承受的范围内，超前消费反而会增加压力。如果假期不打算出去旅行，而是打算在家里度过的话，就要尽量地按时作息，尽可能保持生物钟基本不乱，使自己能够保持正常的状态，避免在上班之后出现不适应。   

 
（采集编辑燕 华夏心理网）