文章来源：三九健康网

　　更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性一般为45―50岁，男性一般为55―60岁。更年期反应一般男性不如女性突出。

　　1、正确认识更年期的心身反应，保持精神愉快。

　　更年期将至的人应该及时掌握有关更年期的心理知识，如能正确对待和注意保健，多数人是可以潜隐而缓慢地渡过的，切忌孤独，避免无病呻吟。

　　2、提高自己的自我调节和自我控制能力。

　　更年期的心身变化，容易使个体产生情绪不稳、烦躁不安，而这些心理反应又会导致或伴随生理反应，从而形成恶性循环。因此，必须学会和提高自我调节及自我控制的能力。

　　3、生活要有规律。

　　应尽量按时用膳，按时休息和起床，注意劳逸结合，适当进行体育锻炼。

　　4、保持正常的性活动。