来源：中国心理热线

　　[概述]

　　非我疗法是指利用移情、转移注意、改变世界观价值观等手段，将自我认识挤出意识，让人们在特定时期忘记自己的心理疗法。这也是我在实践中总结出来的（原理见《非我》理论）。
　　
　　[适应症]

　　“非我”在心理咨询中往往是为了突破。在心理治疗中，可以是“强迫症”“焦虑症”的最佳辅助疗法之一。非我能带来充分的放松。 非我疗法在心理调适中也能够起到很好作用。那些持续于一个状态，因此也将情绪和思想固结起来的人，往往会获得巨大的飞跃。
　　
　　[理论基础]

　　非我疗法的关键在于降低对自己的关注。一个人对自己关注太多只会带来无穷的烦恼。过多把自己扯进事件也可能因为利益问题纠缠不清，也不能获得“置身事外”的轻松心境和清醒的形势认识。
　　
　　[治疗原则]
　　 　
　　[操作实务]

　　1、注意力转移到其他东西上去。比如兴趣、工作、学习、生活或新朋友等。兴趣是最好的注意力附着点，有一些专家提出兴趣疗法。
 
　　2、学会关心人，将心比心，在治疗期间以满足他人利益为主，在适当原则下让步或放弃自己利益。即使完全是应该自己的利益所得，也要分一部分给相关的人。对一时得失不心疼（如果心疼就更多给人，直到淡化得失为止）。
 
　　3、多认识新朋友、积极向所交往的人打招呼，陌生人也不例外。
 
　　4、在治疗期间尽量不要总结自己、反思自己。不要衡量利弊得失。
 
　　5、没有必要关心自己的病情，和现在的治疗状况。不要认为自己有病，就象自己是完全正常一样。哪怕出现不正常现象也当作是正常的。无需自责。

　　6、不用压抑或控制自己的想法或念头。
　　 　　
　　[与其他疗法协调应用]
 
　　在实际操作中，非我疗法经常和期望疗法配合使用。其基调是：不要认为自己很重要；不要以为自己的言行举止真的能够影响人；如果离开效率中心，没有人能够拥有资源，也无法有效利用资源。如果能够因此改善价值观，自然会心胸宽广，轻松自在，不会有太多的紧张和焦虑
　　 　
　　[效果和控制]
　　 
　　[评价]
　　 　　
　　非我疗法：

　　告诉自己（并作为信条）：

　　斤斤计较的人更不容易得到快乐。
 
　　患得患失的人更不容易得到快乐。

　　无论贪心还是慷慨，人一辈子得到的就是那么多东西，不会有太多的区别。

（编辑 于凡 华夏心理网）